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La glutammina può venir utilizzata in una dose intensiva, ossia 40 g quattro volte al giorno (al risveglio, prima e dopo lallenamento e poi prima di dormire) oppure con una dose di mantenimento di 5 g quattro volte al giorno, negli stessi orari della dose. Un ulteriore pregio del maggior apporto di questo amminoacido è il sostegno al sistema immunitario ed allapparato digerente. Con un gainer si può anche sostituire un pasto, tuttavia è bene non abusare di tale possibilità, poichè in tal modo non forniamo allorganismo la giusta quantità di macro e microelementi. Non ha senso fare delle prove per conto proprio. Se invece si mira ad un suo aumento, logicamente bisogna aumentare le proteine fornite allorganismo. La definizione muscolare richiede una percentuale di grasso corporeo inferiore al 10, che dipende quasi interamente da quello che mangi. E a questa immagine non si addice il tessuto adiposo che ondeggia qua e là oppure un aspetto mingherlino. La dose consigliata, sia per il mantenimento che per la crescita, è di 250-500 mg di estratto, mentre in più si può bere semplicemente del tè verde ad ogni pasto. I principali componenti di questo preparato sono: arginina, beta-alanina, pepe di cayenna, guaranà e vitamina B12. Puoi trovare pane prodotto con questi cereali nei negozi biologici. Come definire i muscoli: 15 Passaggi (Illustrato)

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